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花粉症2026いつから？花粉飛散予測とお勧めグッツも

季節のイベント
2026.01.13

毎年辛いのですよね。本当に年明けから花粉の心配が始まりますね。

ニュースでスギ花粉がでている映像をみるだけで花がムズムズしてしまいます。

今回は、2026年花粉の飛散予測と対応策、お勧めの花粉グッツについてまとめていきたいと思います。

花粉の方が少しでもこれからのシーズンが楽に過ごせる情報があれば幸いです。

2026年花粉飛散時期は2月上旬から！

2026年の花粉飛散時期は2月上旬からとなっています。

飛散開始時期は「例年並み」で、2月上旬から九州・東海・関東の一部などで本格的な花粉シーズンに入り、東北や北海道はその後に続く見込みです。

スギ花粉は、九州や東海・関東の一部で2月上旬ごろ、関東の広い範囲や近畿などで2月中旬ごろ、北陸・東北南部で2月下旬ごろ、東北北部で3月上旬～中旬ごろに飛散開始する見通しです。​

引用元：https://tenki.jp/pollen/expectation/日本気象協会

2026年花粉飛散予測は東日本・北日本は多い

引用元：日本気象協会https://tenki.jp/pollen/expectation/

2026年花粉症は、東日本と北日本で例年より多く、北海道では例年の2倍以上に増加する見込みです。

東海から北海道にかけては、2025年夏の高温・多照などの影響で雄花の生育が進んだため、2026年春の花粉量が1.3～2.5倍程度に増える地域があるため、例年より多い見込みです。

2026年花粉症対応策

治らない花粉症と上手にお付き合いしていくには、それなりの対策が必要です。きちんと対策をすると嫌なシーズンが少し楽に過ごせるはずです。

2026年花粉症対策のタイミングは1月から！

東日本・北日本、とくに北海道では飛散量が多い予測のため、1月ごろからの早期受診や予防内服（初期療法）など、早めの対策が推奨されています。

早めに内服を始めると、症状のピークを緩和することができます。初期療法とは、花粉が本格的に増える前から内服を始めることで、症状がでにくく、出ても軽く抑えることを目指す治療です。

私も毎年1月に耳鼻咽喉科に行って内服薬をもらい始めます。毎年少し楽に過ごせると思っています。

便利な花粉症グッツお勧め5選

内服だけでなく、便利なグッツも多く出ております。症状緩和やリフレッシュなど５つご紹介します。

私もかれこれ花粉症歴20年くらいなので、いろんなものを試してよかったものと気になっているものを共有させていただきます。しかし、それぞれ合う合わないはあると思いますので、効果を保証しているわけではないので自己判断でお願いいたします。

花粉ブロックミスト

引用元：SHISEIDOhttps://www.shiseido.co.jp/sw/onlinestore/

花粉、ほこりなどの微粒子から肌を守るとされており、花粉で肌が荒れてしまう方にお勧めです。

私もシーズンは2本は使うヘビロテしております。肌荒れ知らずで過ごせていますが、あうあわないはあると思うので、使用するときはよく確認してくださいね。

化粧した顔に使っていましたよ。


NOSEMINT(ノーズミント)

鼻がすっきりしないときなどこれを吸うとすっきりします。あくまでも症状緩和ではなく、不快緩和レベルですが重宝します。いつもポーチに入っていました。

メンソールのすっきり感にペパーミントオイル、ユーカリオイル、ラベンダーオイルをブレンドしています。

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花粉ガード付き眼鏡

引用元：JINShttps://www.jins.com/jp/

使っていました！

以前のものはマスクも着用すると曇ってしまうものも多かったのですが、最近のものは標準装備で曇り止めがついていたりします。いまはおしゃれなデザインもおおいですよね。

JINSは紫外線99％カット、花粉最大99％カット、飛沫最大95％カットらしいですよ。

１つもっていると楽かなと思います。

ただ、まつエクが当たってしまい眼鏡が不向きだと気付いてやめてしまったのですが、いつでも使えるようにスタンバイはしています。

まつエクが長いかたは向かないです。ほんとはまつエクしているからこそ使いたかったのですが・・・（まつエクに花粉が乗ったらやばいと思っていたので）

首掛け空気清浄機

首掛け空気清浄機は、花粉症対策として外出時に顔周りの空気を浄化する小型ガジェットで、主にマイナスイオンや小型ファンで微粒子を除去します。​

首から下げて使用し、マイナスイオンを発生させて花粉やPM2.5などの浮遊粒子を帯電させ、集めて床に落とす方式が主流で、マスクの補助として顔周りの花粉侵入を減らす効果が期待されます。

イオン式やファン式があり、充電式で10〜12時間持続する軽量モデルが多く、静音設計で長時間装着しやすい点が便利です。​

マスクや花粉対策メガネと併用すると相乗効果が高まるとされていますが、効果は個人差や機種により異なり、完全防御ではありません。​あくまでも「+1アイテム」として活用すると快適さが向上するものです。

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いろんな種類や形、値段があるので一度検討してもよいかもしれません。

鼻ブロック

鼻ブロックですが、これがなかなかよかったのです。鼻に直接塗って花粉が入ってくるのを防ぐものです。割と効果的だったと思います。

私も使っていたものが販売終了になってしまったので、こちらを購入予定です。


口コミはよい評価が多いです。

まとめ

花粉症の季節は本当に辛いですよね。

2026年は東日本・北日本で花粉飛散量が例年を上回り、特に北海道では例年の2倍以上になる地域もあると予測されています。

今年も多い花粉量に備え、早めの対策が鍵です。

外出時は高性能マスク、花粉対策メガネ、花粉ブロックスプレーといったグッズを重ねがけし、帰宅後のうがい・洗顔・着替えを徹底しましょう。

自宅では空気清浄機や鼻うがいセットを活用して室内環境を整え、初期療法の内服も検討してください。

ちょっと変わった鼻フィルターや首掛け空気清浄機も便利です。

グッズを利用して少しでも快適に過ごしてほしい—症状を最小限に抑え、春を満喫しましょう！花粉の飛散ピークを乗り切るために、今から準備を。​

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